想減重,每天要只能吃到1200大卡的熱量
菜單呢?
早餐：
茶葉蛋+低脂牛奶
中、晚餐：
方案1.半碗飯+兩片肉+燙青菜+一份水果
方案2.御飯糰+低脂牛奶+燙青菜+一份水果
方案3.六顆水餃+燙青菜+一份水果
說明：
1.燙青菜份量無限量
2.水果一份：約一顆柳丁,半顆泰國芭樂,一顆土芭樂,半根香蕉...
3.兩片肉：大小就像兩片豆干大
4.每天要喝2000CC - 3000C的水
以一個成人的每日消耗熱量1800大卡,經此飲食控制就會入不敷出,自然消耗體脂肪嚕!!
小弟實行至今 2/3-3/23 由 81.9公斤 降至 70 公斤共 11.9公斤!!
目標達成了!! YA~
全站熱搜
留言列表
