想減重,每天要只能吃到1200大卡的熱量

菜單呢?
早餐:
茶葉蛋+低脂牛奶

中、晚餐:
方案1.半碗飯+兩片肉+燙青菜+一份水果
方案2.御飯糰+低脂牛奶+燙青菜+一份水果
方案3.六顆水餃+燙青菜+一份水果

說明:
1.燙青菜份量無限量
2.水果一份:約一顆柳丁,半顆泰國芭樂,一顆土芭樂,半根香蕉...
3.兩片肉:大小就像兩片豆干大
4.每天要喝2000CC - 3000C的水

以一個成人的每日消耗熱量1800大卡,經此飲食控制就會入不敷出,自然消耗體脂肪嚕!!

小弟實行至今 2/3-3/23 由 81.9公斤 降至 70 公斤共 11.9公斤!!

目標達成了!! YA~

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